метаболизм белков, жиров и углеводов. Он способствует выработке энергии и играет важную роль в нормальном функционировании центральной нервной системы.
Благодаря этому витамин В6 снимает мышечные спазмы, способствует хорошему сну, улучшает усвоение жиров и белков, оказывает противотошнот...
Весенняя депрессия
Ни для кого ни секрет, что весной наш организм подвержен стрессу, с которым бывает довольно сложно справиться. Постоянная смена погоды, недостаток витаминов, усталость, которая становится хронической – и вот результат: силы на исходе, резкие перепады настроения, неожиданные приступы агрессии или внезапной грусти. Что делать, чтобы сгладить эти психологические неровности? Проверено на себе –...
Глубокое расслабление мышц тела
Глубокое расслабление основывается на самовнушении, которое способно измеримо влиять на физиологические функции тела. Концентрация на «тяжести» снижает мышечный тонус, внушение тепла усиливает периферийное кровоснабжение, дальнейшее внушение расслабляет органы живота и таза, а также солнечного сплетения. Дыхание и обмен в тканях замедляются, тело входит в подобное сну
состояние. Таким...
Как избежать НЕРВНОГО СРЫВА
Избежать нервного срыва - это возможно. Для этого нужно позаботиться о себе заранее, научиться управлять стрессом и жить в своем ритме. Это очень важно, потому что основная причина нервного перенапряжения, ведущего к серьезному расстройству – это длительное нахождение в стрессовой ситуации. При этом у человека истощаются эмоциональные ресурсы, наступает своего рода защитная реакция, которая сопров...
Нервный срыв – признаки, симптомы и последствия
Нервный срыв – это нервное расстройство, которое связано с психологическим перенапряжением, длительным стрессом или какой-то психологической травмой. Например, переживания по поводу увольнения с работы, сильное переутомление, повседневность, которая не радует, обиды, несбыточные желания. Причины могут быть различны, но главный критерий нервного перенапряжения – это длительное пребывание в определе...
Техники расслабления для души и тела
Существует много упражнений на расслабление, которые мы можем использовать в течение дня. Прежде чем мы познакомимся с ними, давайте рассмотрим, почему это важно для нашего психического и физического благополучия. Почему расслабляющие упражнения очень важны для нас
Воздействие расслабляющих упражнений на организм
Наше тело может обеспечить максимальную выгоду в дол...
Что такое апатия и как от нее избавиться?
Апатия переводится как «равнодушие». Многие испытывали это состояние. Когда оно возникает, перестает интересовать то, чем раньше с удовольствием занимался, становится все равно, что происходит вокруг. Общение с людьми сводится к минимуму, работа больше не доставляет удовольствие, хочется остаться наедине с собой, чтобы никто не мешал.
Апатия характеризуется ощущением усталости. Это со...
Профилактика стресса
Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз. Вот способы контроля над неприятными переживаниями:
1.Относитесь ко всему проще.
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за...
Как повысить стрессоустойчивость
Очень важно понять, что такое стресс, но научиться управлять им гораздо важнее. Даже если вам известно, что нужно предпринять, чтобы повысить стрессоустойчивость, это вовсе не означает, что вы начнете действовать, особенно до тех пор пока эмоции влияют на ваше поведение. К сожалению, в стрессовом состоянии очень трудно добиться положительного результата, потому что в этот момент преобладают негати...
