Известны ли вам люди, которые буквально оживают под действием стресса? Вы наверняка с ними знакомы: там, где вы видите завал на работе, они видят захватывающий вызов. Оказавшись на тропе, ведущей в неизвестность, они предчувствуют перспективу занятного приключения.
Возможно, они знают, что негативное влияние стресса на человека можно уменьшить, если правильно на него реагировать. А ведь стресс может привести к накоплению лишнего веса, сердечным болезням, депрессии или психическим расстройствам. Поэтому нужно уметь преодолевать стресс.
Вот несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от стресса.
1.Займитесь решением проблемы
Четко представьте себе проблему и опишите ее. Например: «Я чувствую себя погруженным на работе, потому что за один месяц мне нужно сделать множество разных проектов»
Устройте мозговой штурм. Подумайте, как вы можете выйти их сложившейся ситуации. Найдите несколько вариантов.
Обдумайте все свои предложения и запишите их по порядку и отметьте знаком «минус» те, что не слишком реально выполнить, знаком вопроса те, что исполнить довольно трудно, и знаком «плюс» те, которыми есть возможность воспользоваться сразу, не теряя времени.
Укажите сроки выполнения того, что отмечено знаком «плюс».
Справившись с вариантами, отмеченными знаком плюс, вернитесь к тем, возле которых вы поставили знак вопроса. Может некоторые из них не кажутся уже столь сложными.
Наконец, вернитесь к пунктам отмеченным знаком «минус». Действительно ли они слишком не выполнимы?
2. Оставайтесь вежливыми
Неэтичное поведение не только мешает окружающим, но может стать источником стресса и беспокойства. Поэтому постарайтесь создать на рабочем месте и дома атмосферу взаимного уважения.
3. Будьте своим собственным «адвокатом дьявола»
Если вы постоянно беспокоитесь о том, что еще не произошло, то запишите то, что вас беспокоит. Затем спросите себя: «Что самое страшное может произойти, если случиться то, что я не хочу, чтоб случилось?» Затем задайте себе следующий вопрос: «Что хорошего может произойти, если случиться то, чего я бы не хотел (а)?» Настройте себя на позитивные мысли.
4.Зри в корень
Не стоит бояться неприятных событий. Ибо в них заложено зерно успеха. И нужно научиться видеть не только негативную сторону и позитивную. Это позволит вам преодолевать стресс.
5.Займись приятным делом
Выберете занятие, которое способно вас увлечь. Это может быть бег трусцой, работа в саду или разгадывание кроссворда. Любое дело, отвлекающее вас от неприятных мыслей. Это поможет вам восстановиться после воздействия стресса.
6.Черпайте вдохновение в себе
Очень полезно оглянуться на свое прошлое и вспомнить те случаи, когда вам удалось преодолеть стресс. Тогда вы скажите себе: « Раньше я справлялся со многими ситуациями. Значит, справлюсь и сейчас»
7.Поделитесь своей ношей
Заручитесь поддержкой членов семьи, поговорите с ними или сходите к психологу и дайте выход своей стрессовой ситуации.
