К укачиванию может приводить передвижение любым видом транспорта. Симптомы его могут возникать внезапно, нарастая от ощущения легкого дискомфорта до холодного пота и головокружения, заканчивающегося рвотой. Все проявления укачивания обычно исчезают с прекращением движения. Чем чаще вы пользуетесь транспортом, тем легче вы приспосабливаетесь к пребыванию в движении.

Укачивание можно предупредить путем разумного планирования поездки. Например, заранее бронируйте места, где укачивание ощущается меньше всего:

• На пароходе: возьмите каюту в передней или средней части корабля или на верхней палубе.
• На самолете: попросите дать вам место у переднего края крыла. Во время полета направьте воздушную струю из трубки вентиляционной системы себе в лицо.
• В поезде: займите место у окна в передней части вагона. Сядьте лицом по ходу движения.
• В автомобиле: ведите машину или сядьте на переднее место рядом с водителем.

Если вы склонны к укачиванию в транспорте:

• Сконцентрируйте взгляд на линии горизонта или на удаленном неподвижном объекте. Не читайте во время движения.
• Держите голову неподвижно, откинувшись на спинку сиденья.
• Не курите и не садитесь возле курящих.
• Избегайте пряной и жирной пищи и алкоголя. Не переедайте.
• Примите безрецептурный антигистаминный препарат, например, меклизин (антиверт, бонин) или препарат, содержащий дименгидринат (драмамин) минимум за 30-60 мин. до поездки. Эти препараты могут вызывать сонливость.
• Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу за рецептом на препарат скополамина – трансдерм-скоп, выпускаемый в виде пластыря. Пластырь обеспечивает 72-часовую защиту от укачивания. Наклейте его за ухом за несколько часов до вылета. Обсудите возможность его использования с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем (например, астма, глаукома или задержка мочеиспускания).
• При появлении симптомов укачивания съешьте сухое печенье или выпейте газированной воды – это поможет успокоить желудок.