Тепловыми судорогами
называют болезненные непроизвольные мышечные спазмы, возникающие при
интенсивной физической нагрузке в жарком помещении. Эти спазмы могут
быть более интенсивными и продолжительными, чем обычные спазмы ног,
возникающие в ночное время. Появлению тепловых судорог часто
способствует неадекватный прием жидкости.
Чаще всего страдают икроножные мышцы, мышцы рук,
брюшной стенки и спины, однако тепловые судороги могут возникать в любых
группах мышц, задействованных при физнагрузке
При подозрении на тепловую судорогу:
-
Сделайте небольшой перерыв и охладитесь
-
Выпейте немного осветленного сока или спортивного напитка, содержащего электролиты
-
Выполните несколько упражнений на растяжку в
пределах объема активных движений, мягко промассируйте пораженную
судорогой группу мышц.
-
Если судорога не проходит в течение часа, обратитесь к врачу