Главная » 2013»Октябрь»8 » Летняя диета (для красивой кожи, волос, и ногтей)
15:15
Летняя диета (для красивой кожи, волос, и ногтей)
Диета, длительностью в 7 дней, которой можно
придерживаться до месяца. Меню изобилует овощами и фруктами, поэтому е
называют летней (растительная пища лучше всего усваивается " в сезон",
так что использовать ее летом - самое то для худеющих). Выберите для
себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их
целый день — на завтрак, обед и ужин.
Понедельник
Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в
любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы
сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве
жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить
побольше минеральной воды.
Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать
фруктовый, например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите
фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если
при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или
йогурта.
Среда
Ягодный день. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или
крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня досыта и пейте в
неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.
Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам.
Выберите что-нибудь по своему вкусу - кефир, йогурт или ряженку — и
пейте маленькими глотками в течение дня. Если Ваш пустой желудок
постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с
небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше
всего стаканом кефира.
Пятница
Снова овощи: капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или
сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте
минеральной водой.
Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам.
В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить
стакан кефира.
Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить
только фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно.
