Если Вы хотите, чтобы Ваш живот выглядел одинаково,
когда Вы лежите на спине и стоите, то приготовьтесь морально какое-то
время питаться впроголодь. Это необходимо, чтобы желудок сжался и Вы
быстрее насыщались за обедом. Ради этого стоит потерпеть, зато впредь Вы
будете наедаться половиной привычной порции, и, даже в сытом состоянии
Ваш живот не будет "распирать".
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых
растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться
регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно
апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше
воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Диета не обещает Вам "кубиков" на животе (для этого нужно будет попотеть
на тренажере или в спортивном зале), однако через пару недель Вы будете
в состоянии застегнуть свой ремень на одно отверстие уже.
