Чтобы Ваши бедра стали гибкими и изящными, исключите
из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты;
особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из
организма. Не забывайте про зарядку и пешие прогулки. Каждый день
съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие
легкие закуски:
а) 150 грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция овощного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен, можно консервированных;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты
вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного
согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.
Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то
же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
