Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается
в употреблении зеленого чая. Этот натуральный растительный продукт
зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое
ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% в
зависимости от вида чая) и другими полезными для здоровья веществами.
Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые
металлы из организма, таким образом, это растение способствует общей
детоксикации.
Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря
особым веществам - катехинам) и основан принцип чайной диеты. Кроме
того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными
кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в
день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки,
говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время
чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным
плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него
питательные вещества и витамины.
Главное условие чайной диеты
– пить свежезаваренный зеленый чай (постоявший напиток теряет свои
полезные свойства) каждый день на протяжении одной-двух недель или даже
месяца (именно столько может длиться диета).
Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.
Перед началом чайной диеты необходимо учесть, что эта диета имеет ряд противопоказаний.
К примеру, она не рекомендуется беременным женщинам и во время
лактации, а также детям и лицам с острыми заболеваниями
желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же
тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или
кишечника). Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения
в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с
тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое
количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей.
Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день
зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной
минеральной или очищенной водой, соком. Как правило, рекомендуемое
количество зеленого чая составляет около двух-трех чашек в день.
Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай
некрепкий, то можно пить 3-4 чашки в день. Желательно пить его между
приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после
основной трапезы), а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется.
Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), так как
содержащийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что
обязательно скажется на процессе засыпания.
Чайную диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками.
Чайная диета помогает организму закрепить привычку
здорового и сбалансированного питания, поэтому ее можно повторять
регулярно несколько раз в год. Можно и в дальнейшем придерживаться такой
диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.
