Действие: интенсивное снижение веса без ущерба для психики
Результат: потеря 5 кг без однообразия в меню и чувства голода
Применение: в течение 7 дней
Необходимо: куриные яйца, листовой салат, хлеб с отрубями, белый хлеб,
молоко, нежирная ветчина, томаты, огурцы, шпинат, картофель, мясной фарш
(фрикадельки), спагетти, морковь, фруктовое желе, вареники, нежирный
творог, яблоки, говядина, рыба, сливочное масло, томатный сок.
Принцип питания по этой простой щадящей диете – чередование меню четного и нечетного дней по следующей схеме:
Нечетный день
Первый завтрак: чай (можно с молоком), яйцо всмятку, листовой салат, тосты из хлеба с отрубями без масла.
Второй завтрак (или полдник): стакан молока, белый хлеб с кусочком ветчины, 1 свежий помидор.
Обед: горячий суп (в идеале – красный борщ), отварной картофель или
спагетти, фрикадельки с петрушкой, салат из свежей моркови, фруктовое
желе на десерт.
Ужин: вареники (полуфабрикаты или ленивые), томатный сок, чай.
Четный день
Первый завтрак: кофе с молоком, творог со свежими помидорами, хлеб с отрубями.
Второй завтрак (или полдник): стакан молока, яблоко, можно одно печенье.
Обед: горячий суп ( в идеале –крупник), нежирное жаркое из говядины, отварной картофель, салат из свежих овощей.
Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, ломтик подсушенного хлеба со сливочным маслом.
Питаясь 4 раза в день, Вы и не заметите, что сидите на диете.
|
