Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета
«Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие
результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а
так же удержание полученного результата.
Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.
Первому дню соответствует очищающая ступенька
Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
В меню на этом этапе будут активированный
уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего
выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой
питьевой воды.
Второй день это ступенька восстановительная.
Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры. Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1
л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае
непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое
количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не
сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.
Третьим этапом будет энергетическая ступенька.
Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в
первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты,
содержащие большое количество глюкозы. Меню третьего дня: два литра компота из
сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые
ложки меда и 300 гр. изюма
Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой.
К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища. Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки.
Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и
солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать
индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.
День пятый это жиросжигающая ступенька.
В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.
В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.
P.S. Прежде чем приступать к этой диете, проконсультируйтесь у врача.
