Диета Клаудии Шиффер называется "5+". Это означает,
что пять дней Клаудия следует методике питания, а на шестой позволяет
себе съесть что-то вкусное, но не позднее 16:00, а после этого
"вкусного" можно только пить воду. Диета "весит" 1200 ккал в день и
позволяет сбросить 3 кг за эти пять дней. Сбалансированность по
необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.
Завтрак
Мюсли: чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и
фиников), смешанная с 1 ст.ложкой любых пророщенных зерен и 100 г
йогурта.
Ланч
Фруктовый коктель: 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обед
Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий
перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы,
1 корень сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом
количестве воды. Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
Полдник
Сандвич: 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин
Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
