В НАШЕЙ БАЗЕ УЖЕ:
Рефератов: 3737
Статей: 1601
Видео: 20
Главная » 2013 » Октябрь » 8 » Белковая диета с рисом
13:51
Белковая диета с рисом
В рисе кроется секрет долголетия. Это самый
распространенный злак на Земле, диетологи считают его идеальным
дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис содержит
необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он
богат белком и достаточным количеством углеводов, необходимых для
сжигания жира в клетках.
Меню на неделю
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшая гренка.Обед: 150 граммов риса, 100 граммов салата из сырых овощей. Ужин: 100 граммов отварного мяса, 150 граммов салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: 150 граммов отварного мяса, 100 граммов риса.Ужин: 200 граммов салата из свежих помидоров,
репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 граммов отварного мяса, чашка несладкого чая. Обед: 150 граммов отварной рыбы, 150 граммов салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин: 150 граммов риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 граммов отварной постной свинины, чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: 100 граммов отварного мяса, 150 г раммов риса. 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренка. Обед: 150 граммов отварной рыбы, 2 вареных
картофелины, 100 граммов салата из свежей тертой моркови с небольшим
количеством майонеза. Ужин: 100 граммов отварной нежирной баранины, 150 граммов салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая. 2 пресных печенья. Обед: 100 граммов риса, 100 граммов отварного мяса. Ужин: 200 граммов отварной рыбы, 100 граммов салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 граммов диетических сосисок, 1 гренка, чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: 100 граммов риса, 150 граммов салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 граммов отварной нежирной баранины, 100 граммов салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Категория: Диеты/Питание |
Просмотров: 233 |
| Рейтинг: 0.0 /0
