Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот
период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса.
Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор
продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что
идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими
порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до
сна.
Меню на каждый день
День 1: сырые овощи и фрукты - количество, позволяющее не испытывать чувство голода, яйца вареные 2-3 штуки. День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности. День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения. День 4: литр кефира, 500 граммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы. День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения. День 6: литр кефира, 500 граммов обезжиренного творога со сметаной 10 %. День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения. День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гаммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо. День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 граммов отварной говядины. День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов
с растительным маслом до насыщения, 150 граммов отварной (или на пару)
рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба. День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов
без заправки, 2 вареных яйца, 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка
ржаного хлеба. День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения. День 13: 300 граммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца. День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
